Д-р Зубарева: Ето по колко яйца трябва да ядете на ден, за да…

ноември 10, 2023

1 minute read

Диетологът д-р Наталия Зубарева сподели в социалните мрежи защо ежедневната консумация на яйца, за да си набавите достатъчно протеин, е неефективна.

Едно средно малко пилешко яйце всъщност съдържа около 4-6 грама протеин.

„За да получите правилната и необходима норма, трябва да ядете 30 яйца наведнъж. По-разумно и логично решение би било да включите в диетата си месо с високо съдържание на протеини, птици или салати.

Това ще осигури на тялото всички необходими елементи“, казва тя.

Не забравяйте, че яйчният белтък е много алергичен.

„Лекарят подчертава, че нежелана реакция може да възникне конкретно на белтъка, а не на жълтъка. Важно е да внимавате при консумацията и да следите състоянието си“, уточни тя.

„Включете разнообразни храни в диетата си, за да сте сигурни, че отговаряте на дневните си нужди от хранителни вещества“, посъветва д-р Наталия Зубарева. / jenata.blitz.bg

Харесайте и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!